KLIK HIER om GRATIS de eerste 4 minuten van deze opname te beleven!
Dit programma is voor jou als je:
– moeite hebt met in slaap vallen
– midden in de nacht ineens wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen.
– lichaam stram en stijf staat van stress
“Na de geboorte van mijn dochter en de gebroken nachten, heb ik jaren lang moeite gehad met in slaap komen. Ik heb minstens 18 jaar melatonine geslikt. Na jouw workshop heb ik een aantal weken dagelijks de ontspanningsoefeningen gedaan en was daarna voorgoed van de melatonine af en slaap nu gemiddeld 8 uur per nacht. Het was een hele mooie workshop die veel voor mij heeft gedaan!” – Caroline van Wingaarden (nam in 2019 deel aan een workshop met DEEL 3 en DEEL 4 van dit programma)
HIER IS WAT JE ONTVANGT ALS JE DEELNEEMT AAN “SLAPEN ALS EEN BABY”
DEEL 1: Inleiding en stukje geschiedenis (pdf)
- Inleiding en een klein stukje geschiedenis.
Interessant, maar je kunt dit ook even overslaan en later bekijken. - Over hoe Amerikaanse atleten van Bud Winter leerden welke spieren te ontspannen tijdens de wedstrijden hardlopen.
- Over hoe de piloten in het Amerikaanse leger tijdens de Tweede Wereldoorlog, tussen hun vluchten door, leerden op een stoel in slaap te vallen.
- Over hoe Bob Beamon volledig ontspande, vlak voordat hij in 1968 op wonderlijke wijze het olympische record verspringen verbeterde.
DEEL 2: Kijk: je kaakspieren! (video)
- Over hoe alle spieren in ons lichaam met elkaar verbonden zijn.
- Over de belangrijke centrale invloed van de kaakspieren en de handen.
DEEL 3: Dé centrale ontspanningsoefening (video)
- Doe deze oefening en je zult je verbazen hoe je zittend kunt ontspannen en in slaap kunt vallen. Dit is de diepe ontspanning die je wenst. En na wat herhalen gaat dit je ook liggend lukken.
- Je doet deze oefening in eerste instantie zittend.
- Draag loszittende, katoenen kleding die niet knelt.
DEEL 4: Wat te doen als je nog steeds niet kunt slapen (video)
- De “LiLoLoLe”-oefening:
die schenkt jou slaapsucces dankzij een krachtige combinatie van
de ontspanningsoefening uit DEEL 3 en een oude Indiase ademhalingstechniek. - Je doet deze oefening liggend in bed.